Οι επίπεδες στομάχι και ευεξία της Julie Ferrez για το καλοκαίρι
Μετά το πρώτο βήμα και αθλητικές συμβουλές (διαβάστε το άρθρο), η Julie Ferrez σας δίνει κάποιες συμβουλές ευημερία να αισθάνεστε καλά στο σώμα σας όπως στο κεφάλι σας.
Συμβουλή επίπεδη στομάχι: απαγορεύστε οριστικά σόδες, απλώματα, προετοιμασμένα πιάτα, γλυκά, γλυκά.
Όπως οι αθλητές, καταναλώνουν 20 αμύγδαλα (το λιγότερο θερμιδικό σπόρο) ανά ημέρα για να διανέμετε όπως εσείς επιθυμείτε. Πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, ασβέστιο και ίνες, παρέχουν ένα επίπεδο στομάχι, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και προάγει την απώλεια βάρους. Μπορείτε να εναλλάσσετε με μούρα Goji.
Εάν επιλέγετε ένα φρέσκο φρούτο, προτιμήστε το μήλο το οποίο έχει ένα σατιωτικό αποτέλεσμα.
Ως ποτό, διαλέξτε πράσινο τσάι, ή από χλωροφύλλη να εισπνέεται στο νερό (αποστράγγιση και κατά του στρες) ήνερό καρύδας. Πιείτε πριν το γεύμα ή 1 ώρα αργότερα για να αποφύγετε τη φούσκωμα.
Ένα σώμα σιδήρου, ένα ηθικό χάλυβα
« Για το μυαλό, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα ευημερία την ημέρα "Συνιστά τη Julie Ferrez.
1. Η άσκηση «αναπνοής & διαλογισμού» : ηρεμήστε για 5 λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας, συνδέστε ένα πλασματικό σημείο στην κορυφή του κρανίου, εισπνεύστε απαλά μέσα από τη μύτη ενώ σφίγγετε το στομάχι σας και στη συνέχεια απελευθερώστε την κοιλιά σας.
2. Η άσκηση "ομορφιάς του προσώπου" : κάθε πρωί για να καθαρίσετε το πρόσωπο, τόνος μάγουλα και τα χείλη, κάνουν το "ψάρι". Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, πιέζετε τα μάγουλά σας ανάμεσα στα δόντια σας 5 φορές στη σειρά. "Αυτή η άσκηση γιόγκα προσώπου προσφέρει εκπληκτικά αποτελέσματαΕξηγεί τον προπονητή.
Μπορείτε να βρείτε τη Julie Ferrez στην ιστοσελίδα της ή για μια εκπαίδευση κάθε Κυριακή (10h-11h30) στο Παρίσι, Porte d'Auteuil. 20 ευρώ η σύνοδος, δωρεάν για - 15 χρόνια.
Συμβουλή επίπεδη στομάχι: απαγορεύστε οριστικά σόδες, απλώματα, προετοιμασμένα πιάτα, γλυκά, γλυκά.
Όπως οι αθλητές, καταναλώνουν 20 αμύγδαλα (το λιγότερο θερμιδικό σπόρο) ανά ημέρα για να διανέμετε όπως εσείς επιθυμείτε. Πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, ασβέστιο και ίνες, παρέχουν ένα επίπεδο στομάχι, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και προάγει την απώλεια βάρους. Μπορείτε να εναλλάσσετε με μούρα Goji.
Εάν επιλέγετε ένα φρέσκο φρούτο, προτιμήστε το μήλο το οποίο έχει ένα σατιωτικό αποτέλεσμα.
Ως ποτό, διαλέξτε πράσινο τσάι, ή από χλωροφύλλη να εισπνέεται στο νερό (αποστράγγιση και κατά του στρες) ήνερό καρύδας. Πιείτε πριν το γεύμα ή 1 ώρα αργότερα για να αποφύγετε τη φούσκωμα.
Ένα σώμα σιδήρου, ένα ηθικό χάλυβα
« Για το μυαλό, είναι απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα ευημερία την ημέρα "Συνιστά τη Julie Ferrez.
1. Η άσκηση «αναπνοής & διαλογισμού» : ηρεμήστε για 5 λεπτά. Κλείστε τα μάτια σας, συνδέστε ένα πλασματικό σημείο στην κορυφή του κρανίου, εισπνεύστε απαλά μέσα από τη μύτη ενώ σφίγγετε το στομάχι σας και στη συνέχεια απελευθερώστε την κοιλιά σας.
2. Η άσκηση "ομορφιάς του προσώπου" : κάθε πρωί για να καθαρίσετε το πρόσωπο, τόνος μάγουλα και τα χείλη, κάνουν το "ψάρι". Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη, πιέζετε τα μάγουλά σας ανάμεσα στα δόντια σας 5 φορές στη σειρά. "Αυτή η άσκηση γιόγκα προσώπου προσφέρει εκπληκτικά αποτελέσματαΕξηγεί τον προπονητή.
Μπορείτε να βρείτε τη Julie Ferrez στην ιστοσελίδα της ή για μια εκπαίδευση κάθε Κυριακή (10h-11h30) στο Παρίσι, Porte d'Auteuil. 20 ευρώ η σύνοδος, δωρεάν για - 15 χρόνια.
