Κάντε τον άνθρωπο να χάσει βάρος: τη σωστή διατροφή γι 'αυτόν!
Δεν είναι εύκολο να ακολουθήσετε ένα καθεστώς αλλά πώς να πετύχει αν, ενώ καταπιεί το πιάτο μας με λαχανικά στον ατμό, αγαπήθηκε ένα τεράστιο πιάτο με χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες. Η απογοήτευση είναι τότε μεγαλύτερη και το μεγάλο ή μικρό κενό δεν είναι μακριά. Γι 'αυτό προτείνεται να τον καθεστώς μαζί μας, με το συγκλονιστικό επιχείρημα: ο ίδιος έχει κολλήσει επίσης το χειμώνα και αν δεν χάσει την κοιλιά του και τις λαβές του αγάπης, δεν είναι σίγουρος ότι θα πετύχει στη φανέλα.
Κάντε ένα καθεστώς καθώς ένα ζευγάρι είναι ένα πραγματικό συν για να επιτύχει τους στόχους του. Υποστηρίζουμε ο ένας τον άλλον, εμποδίζουμε τον εαυτό μας από το σπάσιμο. Μπορούμε επίσης να απαλλάξουμε από το σπίτι τα πιο επιβλαβή τρόφιμα για τη γραμμή μας για να αποφύγουμε τους πειρασμούς. Αλλά προσέξτε, κάντε ένα καθεστώς σε δύο δεν σημαίνει να κάνουμε το ίδιο καθεστώςγιατί δεν έχουμε τις ίδιες ενεργειακές ανάγκες. Ένας άνθρωπος χρειάζεται κατά μέσο όρο 2200 kcal / ημέρα ενώ η γυναίκα καταναλώνει μόνο 1800. Όταν είναι καθεστώςδεν μπορεί να πάει κάτω από 1800 kcal / ημέρα ενώ η γυναίκα, εάν θέλει να χάσει βάρος, θα πρέπει να εγκατασταθεί για 1400 ή 1500 kcal / ημέρα.
Ορίζουμε λοιπόν το πρόγραμμά της λεπτότητα σύμφωνα με αυτές τις διαφορές. Για παράδειγμα, ο άνθρωπος δεν θα αναγκαστεί να μειώσει δραματικά τα μερίδιά του, θα επανισορροπήσει τη διατροφή του. Γιατί αν οι άνδρες μερικές φορές τείνουν να στρογγυλοποιούν, οφείλεται στην κακή τους υγιεινή των τροφίμων. Τρώμε πολύ περισσότερο από εμάς και ανά πάσα στιγμή, είμαστε χαμηλοί σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά και πίνουμε πάρα πολύ.
Για να βρείτε τη γραμμή, θα πρέπει να σταματήσουν να τσιμπάνε, να αφαιρέσουν αλκοόλ, να δώσουν προσοχή στα τηγανισμένα έλαια, να μην επαναχρησιμοποιηθούν, αλλά και να μειώσουν τις μερίδες. Επίσης, προσέξτε για υπερκατανάλωση λίπους: όχι περισσότερα κρέατα deli ή τυρί, κατάχρηση βουτύρου ή πιάτα σε σάλτσα. Και για τα μαγειρικά έλαια, προτιμάτε τα λαχανικά. Όσον αφορά το κρέας, τον συμβουλεύουμε να επιλέξει το λευκό κρέας, το οποίο είναι λιγότερο θερμιδικό. Ανακαλύπτει επίσης φρούτα και λαχανικά, που δεν είναι μεγάλος ανεμιστήρας. Και όταν έχει ένα μικρό κούφωμα, δεν πρέπει να σπάσει για γλυκά προϊόντα. Δεν υπάρχει άλλο μπαρ σοκολάτας στις 11 το βράδυ! Τέλος, πρέπει να ξανασκεφτεί το πρωινό του. Θα πρέπει κανονικά να φέρει βιταμίνες, ίνες, μέταλλα, αργούς υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αλλά ο άνθρωπος πάρα πολύ συχνά τείνει να zap ή να φάει δύο κρουασάν γρήγορα.
Αν συσχετίσει αυτή την ισορροπημένη διατροφή με ένα μικρό άθλημα, θα χάσει λίγα λίγα λίγα λίγα του αρκετά γρήγορα. Αλλά μόλις επιτευχθεί ο στόχος, σας συμβουλεύουμε να αγαπάτε να μην σταματήσετε καθεστώς βίαια, αν δεν θέλει να ανακαλύψει τον εαυτό του. Για να σταθεροποιήσει το βάρος του, πρέπει να επανεισαγάγει σε μικρές δόσεις και σταδιακά τα πράγματα που είχε στερηθεί.
