Παρανόηση: Τα αμυλώδη τρόφιμα γίνονται παχύτερα;
Σε περιόδους καθεστώςέχουμε την τάση να απαγορεύουμε αμυλούχα τρόφιμα από τις πλάκες μας. Για να στρίψετε το χτύπημα στις ιδέες για το ρύζι, τα ζυμαρικά, τις πατάτες, διαβάστε!
Τα αμυλώδη τρόφιμα σας καθιστούν λίπος. ψευδής
Αυτή είναι η κύρια εσφαλμένη αντίληψη για τα αμυλούχα τρόφιμα και σίγουρα ο λόγος για την έλλειψη των πιάτων μας. Όχι μόνο τα αμυλούχα τρόφιμα δεν σας κάνουν να λιπαρά, αλλά μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κέρδους βάρους. Χάρη στη δύναμη του κορεσμού, κόβουν την αίσθηση της πείνας. Αλλά προσέξτε με τα συνοδευτικά (σάλτσα ζυμαρικών, βούτυρο, τυρί) ή τον τρόπο μαγειρέματος (πατάτες που μαγειρεύουν στο λάδι).
Πρέπει να φάτε αμυλούχα τρόφιμα σε κάθε γεύμα. πραγματικός
Αυτός είναι ο στόχος της τελευταίας διαφημιστικής καμπάνιας που ξεκίνησε από το Υπουργείο Υγείας και το INPES (Εθνικό Ινστιτούτο για την Πρόληψη και την Εκπαίδευση για την Υγεία). Πρέπει να σημειωθεί ότι λιγότερο από ένας στους δύο Γάλλους άνθρωποι επιτυγχάνουν αυτόν τον στόχο. Ακόμη χειρότερο το 38% των γυναικών παραμένει κολλημένο στην ιδέα ότι τα αμυλώδη τρόφιμα σας κάνουν να λιπαίνετε.
Μια πλάκα 200 g ζυμαρικών με κουλούρι ντομάτας είναι πιο θερμιδική από μια πράσινη σαλάτα με 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. ψευδής
Κυρία, στερείτε τον εαυτό σας τρώγοντας μια πράσινη σαλάτα, ενώ η αγαπημένη σας αγαπάει ένα πιάτο ζυμαρικών. Λοιπόν, δεν θα κάνετε καμία βλάβη όταν ξέρετε ότι δύο κουταλιές λάδι φέρνουν σχεδόν 200 kcal, ακριβώς όπως το πιάτο των ζυμαρικών!
Μπορούμε να συνδυάσουμε λαχανικά και αμυλούχα τρόφιμα. πραγματικός
Συνιστάται ακόμη και να επωφεληθείτε από όλες τις θρεπτικές ουσίες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας, αλλά και να διαφοροποιήσετε τα γεύματα. ιδανικά, σε κάθε γεύμα, χρειάζεστε πρωτεΐνη, άμυλο και λαχανικά!
Τα αμυλώδη τρόφιμα αποφεύγουν το σνακ μεταξύ των γευμάτων. πραγματικός
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που περιέχονται σε αμυλούχα τρόφιμα καθιστούν την πέψη πολύ αργή. Ως αποτέλεσμα, το αίσθημα κορεσμού παραμένει περισσότερο από ό, τι για άλλα τρόφιμα. Αποτελέσματα: κανένα αίσθημα πείνας, ώστε να μην χρειαστεί να σνακ.
Για μια δίαιτα, πρέπει να αποφύγω τα αμυλώδη τρόφιμα. ψευδής
Τώρα που ξέρετε ότι τα αμυλώδη τρόφιμα δεν σας κάνουν να λιπαίνετε, θα πρέπει να προσθέσετε ότι αυτά τα τρόφιμα - επιβραδύνοντας την πέψη - παρατείνουν την αίσθηση κορεσμού μεταξύ των γευμάτων. QED.
