Το αθλητικό μας πρόγραμμα για να πάρει πίσω στο σχήμα
Ορίστε εύλογους στόχους
Όπως δείχνει η παλιά παροιμία: μην πηγαίνετε από το ένα άκρο στο άλλο. Ακριβώς επειδή σχεδόν δεν το κάνατε αθλητισμός αυτό χειμώνας ότι πρέπει να ξεκινήσετε ένα αθλητικό πρόγραμμα άξιος προετοιμασίας στο Koh-Lanta! Όχι μόνο μπορείτε να φτάσετε σε μια υπερχείλιση που θα σας κάνει να πιείτε αθλητισμός σίγουρα, αλλά το πιο σημαντικό, θα μπορούσατε να βλάψετε τον εαυτό σας.
Οι μύες σας τόσο λίγο τόνισαν κατά τη διάρκεια τουχειμώνας είναι πράγματι απαλές και οι προσπάθειες πολύ έντονες μπορεί να σας προκαλέσουν σοβαρό τραυματισμό. Έτσι το αθλητισμόςναι, αλλά με την προϋπόθεση να ανακάμψει αργά και χωρίς να αναγκάσει πάρα πολύ.
Προτίμηση για θαλάσσια σπορ
Για να ξυπνήσετε απαλά το σώμα σας και να τονώσετε, αθλητισμός στονερό είναι πολύ αποτελεσματικές. Φοριέται από τονερό, το σώμα σας είναι λιγότερο εκτεθειμένο σε κρούσεις των αρθρώσεων και η μυϊκή τάση μειώνεται.
Οι συνεδρίες Aquagym είναι ιδανικές μετά από μια περίοδο αδράνειας. Μπορείτε να το εξασκηθείτε εύκολα σε όλες τις δημοτικές πισίνες όπου τα μαθήματα γίνονται τακτικά.
Ωστόσο, αν κάνατε ακόμα λίγο αθλητισμός αυτό χειμώνας, η αερόμπικ στο νερό μπορεί να φανεί λίγο πολύ ήρεμη. Το aquabike, πολύ πιο δυναμικό, το οποίο αποτελείται από ποδήλατο σε ρυθμό σε πιασάρικα μουσική είναι να προνομιούχα! Οι μύες σας, φοριούνται από τονερό όπως και στην αερόμπικ στο νερό, αλλά οι προσπάθειες που παρέχονται πιο έντονες είναι ιδιαίτερα πολύτιμες εάν είστε ήδη αρκετά σπορ. Υπάρχει ακόμη και τώρα aquabiking στην καμπίνα! Εγκατεστημένο σε ένα τζακούζι τύπου καμπίνας, πετάτε με μερικάνερό στους ώμους σε μια ατμόσφαιρα του Ζεν. Αυτό το νέο σύστημα aquabiking που ονομάζεται "R-Go Spa" μόλις έφτασε στη Γαλλία.
//www.so-forme.fr
//www.aquabike-france.com
