Προεδρικές εκλογές 2012: οι συμβουλές μας προς τους υποψηφίους μετά από μια βραδιά πολύ μικρή
Σε μια πρόσφατη τηλεοπτική εκπομπή, Κάρλα Μπρούνι Σαρκοζί εξέφρασε την ανησυχία της για τον σύζυγό της εργάζεται 20 ώρες την ημέρα, φοβάμαι ότι θα πεθάνει Επιβεβαίωσε την πρώτη κυρία στον πραγματικά απάνθρωπο ρυθμό που επιβάλλει μια προεκλογική εκστρατεία. Ο προπονητής Valérie Orsoni τους δίνει κάποιες φόρμες και υγεία.
Από τις συνεδριάσεις έως τις συναντήσεις, από το αεροπλάνο έως τις τρένες και τις καθυστερημένες επαγγελματικές συναντήσεις, ο υποψήφιος στον τομέα βρίσκεται σε χρόνιο ανεπάρκεια ύπνου. Έτσι τι πρέπει να κάνετε όταν η μάχη απαιτεί να θυσιάζετε λίγες ώρες ύπνου κάθε μέρα;
Εάν, μακροπρόθεσμα, ένας τέτοιος ρυθμός εργασίας καταλήγει να εξαντλεί το σώμα, βραχυπρόθεσμα, υπάρχουν συμβουλές για να ανακάμψει ταχύτερα από το κανονικό.
Λέξεις λεωφορείων
- Ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, καταπίνετε ένα μεγάλο ποτήρι αστακού νερού σε θερμοκρασία δωματίου με χυμό φρέσκου λεμονιού πριν μπείτε στα χέρια του Μορφέα για να αλκαλοποιήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μια μικρή κοιλιακή αναπνοή πριν κοιμηθεί για να ηρεμήσει το σώμα και το νου και να προωθήσει έναν ταχύτερο ύπνο. Μερικές σταγόνες λεβάντας στο μαξιλάρι και 10 mg μελατονίνης (ξέρω ότι θα κάνει άλμα γαλλικών γιατρών).
- Όταν ξυπνάτε, ξεκινήστε την ημέρα σας με 10 κοιλιακές αναπνοές μπροστά από το ανοιχτό παράθυρο για να εξαλείψετε μέρος του διοξειδίου του άνθρακα "κολλημένο" στους πνεύμονές μας (και στη διαδικασία καθαρίστε τις ιδέες).
- Στη συνέχεια, πάρτε ένα μεγάλο ποτήρι ζεστό νερό με μισό οργανικό κίτρινο λεμόνι συμπιεσμένο σε αυτό. Αν και έχει μια όξινη γεύση, αυτό το φαγητό θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το pH του σώματός σας σε μια βέλτιστη ισορροπία μεταξύ όξινων βάσεων. Προσέξτε ότι το νερό είναι ζεστό και όχι ζεστό γιατί η βιταμίνη C καταστρέφεται από την επαφή με τη θερμότητα.
Πίνετε όλη την ημέρα, τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη).
Το τέχνασμα της γιαγιάς : αντί για το ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι, πάρτε μια αρωματική και αποκαταστατική σπιτική έγχυση για να αισθανθείτε περισσότερη επίθεση:
Το ποτό κανέλας:
; 10 g τζίντζερ
; 5 γραμμάρια μαϊντανό πιπέρι
; 50 γραμμάρια κανέλα
; μισό βιολογικό λεμόνι
1. Βάλτε δύο λίτρα βραστό νερό σε ένα δοχείο.
2. Βάλτε και τα τρία συστατικά σε 2 λίτρα βραστό νερό.
3. Περιμένετε να κρυώσει το νερό, φιλτράρετε, προσθέστε το χυμό μισού οργανικού λεμονιού.
4. Πίνετε χωρίς να περιμένετε.
Αυτό το μεγάλο ποτήρι "υγρής υγείας" θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε απαλά το πεπτικό σύστημα που χειριζόταν την προηγούμενη μέρα. Το πρωί και όλη την ημέρα, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας ή βάλσαμο λεμονιού χωρίς ζάχαρη. Στα γεύματα, σκεφτείτε να τρώτε το μέγιστο ωμά και βιολογικά φρούτα και λαχανικά για να έχετε την πιο αντιοξειδωτική διατροφή δυνατή.
Πρακτική σε ένα άθλημα
πλευρά αθλητισμόςόταν ξυπνάς, πηγαίνετε για μια μετακίνηση νηστείας από 20 έως 30 λεπτά για να οξυγονήσετε το μυαλό σας και να ξυπνήσετε απαλά! Περπατάμε πριν από κάθε γεύμα. Διατηρούμε 10 λεπτά για να πάρουμε έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα (ακόμη και με αυτοκίνητο που οδηγείται από τον οδηγό του ή άλλο, αποσυνδέουμε το τηλέφωνό του 10 λεπτά, καμία καμπάνια δεν χάθηκε ποτέ επειδή ένα τηλέφωνο αποσυνδέθηκε 10 λεπτά μεταξύ 14:00 και 14:10!).
Εάν ο υποψήφιος έχει την ευκαιρία, μια σάουνα ή ένα ατμόλουτρο τρεις φορές την εβδομάδα θα το κάνει να ιδρώνει και να αποβάλλει ένα μεγάλο μέρος των τοξινών. Επιπλέον, αυτές οι περιόδους ευεξίας θα του δώσουν καλή εμφάνιση, απαραίτητη για να εμπνεύσει την εμπιστοσύνη και να αναπνεύσει την υγεία!
Χάρη στην Valérie Orsoni.
