Αθλητισμός: η τρέλα τρέχει
Δημοτικά πάρκα για μικρά παιδιά και τους γονείς τους θεωρούνταν. Αλλά αν κοιτάξετε προσεκτικά, δεν είναι οι μόνοι που περπατούν τα δέντρα μονοπάτια κάθε Σαββατοκύριακο. Όλο και περισσότεροι joggers, άνδρες και γυναίκες συναντώνται εκεί με μοναδικό σκοπό να τρέξουν ένα καλό βήμα για 60 έως 90 λεπτά. Εφαρμόζεται μόνος ή συνοδεύεται, η πειθαρχία κερδίζει νέα μέλη καθημερινά. Τόσο πολύ ώστε να είμαστε σχεδόν 6 εκατομμύρια στη Γαλλία για να τρέμουμε τακτικά (75% για να ωθήσουμε την προσπάθεια μεταξύ 2 και 4 φορές την εβδομάδα). Αυτό αποδείχθηκε πρόσφατα από μια μελέτη της Kantar Media και της Uniteam Active.
Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Μεταξύ της μειωμένης αγοραστικής δύναμης και των συνηθειών της ζωής όλο και περισσότεροι ενδιαφερόμενοι, αναγκάζαμε να ζυγίζουμε ανάμεσα στις διάφορες υποχρεώσεις μας. Εξ ου και η ανάγκη να βρεθούν δραστηριότητες πολλαπλών εργασιών και χωρίς περιορισμούς. Και γι 'αυτό, το τρέξιμο καθόλου καλό. Το multitasking, είναι χάρη στην ικανότητά του να συνδυάζεται αθλητισμός εντατικό και χαλαρωτικό χρόνο. Κάντε μια γρήγορη έρευνα γύρω από σας. Μετά από μια συνεδρία, μπορείτε σίγουρα να αισθάνεστε κουρασμένοι αλλά στο κεφάλι, η χαλάρωση είναι εξασφαλισμένη. Με μικρά εγκεφαλικά επεισόδια ή μεγάλα βήματα, αφήνουμε τις εντάσεις και τις ανησυχίες μας. ο τζόκινγκ μπορεί επίσης να είναι μια ευκαιρία να συναντήσετε ανθρώπους. Όλο και περισσότερες σελίδες δημιουργούνται σε κοινωνικά δίκτυα για την προώθηση ομάδων που εκτελούνται και για την καθιέρωση αθλητικών συναντήσεων κοντά. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι πολλοί, μια δραστηριότητα είναι πάντα πιο διασκεδαστική και ευχάριστη στην πρακτική. Μια άλλη ευκαιρία για singles να κάνει μια πολλά υποσχόμενη συνάντηση. Το άλλο και το τελευταίο επιχείρημα είναι ότι μια φορά καλά εξοπλισμένη (τα παπούτσια είναι το κρίσιμο σημείο να μην παραμελούν), η δραστηριότητα δεν κοστίζει δεκάρα.
Το μεγάλο πλεονέκτημα της λειτουργίας είναι η ικανότητά του να προσαρμόζεται σε όλους. Μπορεί να ασκηθεί παντού (στην πόλη, στα πάρκα, στις αθλητισμός, στο δάσος ...) και σχεδόν όλη την ώρα. Τόσο δύσκολο να μην βρεθεί μια στιγμή στο πρόγραμμά του για να σταματήσει μια μικρή συνεδρία. Επειδή, ακόμη και ασκείται για ένα μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να κάνει θαύματα.
Καθώς δεν είμαστε όλοι γεννημένοι δρομείς, ο στόχος είναι να τρέξουμε με λογικό τρόπο τη σταδιακή αύξηση του ρυθμού και της διάρκειας της συνόδου. Σε λίγες εβδομάδες, αν εμμείνουμε σε αυτό, μπορούμε πραγματικά να προχωρήσουμε. Για τους λιγότερο αθλητικούς από εμάς, το βιαστικό περπάτημα (ένα γρήγορο βήμα, το οποίο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και κάνει τη συζήτηση δύσκολη) είναι ένα πρώτο βήμα προς τη λειτουργία.
Μορφή, το τρέξιμο έχει καλά επιχειρήματα προς όφελός του, αφού είναι ένα από τα αθλητισμός τις πιο πλήρεις. Όσον αφορά μας λεπτότητα ήδη, η δραστηριότητα αποδίδει με περίπου 400 θερμίδες που καίγονται για κάθε 30 λεπτά. Το γεγονός της κίνησης κινητοποίησης του σώματος στο σύνολό του (όλοι οι μύες βρίσκονται σε ένταση κατά τη διάρκεια της προσπάθειας), η σιλουέτα είναι πλήρως επανασχεδιασμένη.
Για την υγεία, το τρέξιμο είναι ασύγκριτο για τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, βοηθώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθολογιών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης ... Σε αντίθεση με αυτό που μπορεί κανείς να σκεφτεί, η λειτουργία μπορεί να είναι ευεργετική για τις αρθρώσεις μας. Αυτό ενισχύει τους συνδέσμους που τους περιβάλλουν κυνηγώντας τοξίνες, χάρη σε μια μεγαλύτερη εισροή οξυγόνου. Έξοδος από τους κινδύνους της οστεοπόρωσης. Ως μπόνους, βελτιώνει τον ύπνο μας και την ικανότητά μας να συγκεντρωθούμε.
