Στρες και λίρες: χαλαρώνουμε!
Στις διακοπές, το σώμα συχνά εξευγενίζεται από τις δραστηριότητες πλεόνασμα, αλλά και από χαλάρωση. Πράγματι, το άγχος, ο πραγματικός κινητήρας όταν είναι ακριβής, είναι επιβλαβής όταν εγκαθίσταται.
Το άγχος σας κάνει να πεινάτε: Κουρασμένος, γεμάτος περιέργεια, τείνουμε να αναζητούμε άνεση στο φαγητό ... χωρίς να βρούμε αυτό που ψάχνουμε. Καταπιάνουμε αλλά το συναίσθημα κορεσμού δεν συμβαίνει πάντα. Το άγχος προκαλεί ορμονική απελευθέρωση: το σώμα θέλει να αξιοποιήσει τα αποθέματα για να αντιμετωπίσει τις ανησυχίες ... να γεμίσει καλύτερα και πάλι ενόψει μιας νέας κορυφής ...
Το άγχος δημιουργεί λίπος:
Αυτή είναι η συνέπεια της προαναφερθείσας διαταραχής. Ο οργανισμός διεκδικεί τροφή, όχι για άμεση προσπάθεια αλλά για πρόβλεψη μελλοντικής επιθετικότητας. Με λίγα λόγια, παίζει τα χάμστερ. Επιπλέον, το άγχος αλλάζει τον μεταβολισμό των λιπών και τα κάνει να κυκλοφορούν περισσότερο στο αίμα, έτσι ώστε να αποθηκεύονται.
Το άγχος σας κάνει την κοιλιά:
Δεν είναι μόνο η έλλειψη κοιλιακών, η εμμηνόπαυση ή η μπύρα που μπορεί να σας δώσει ένα μπουκάλι. Το στρες είναι επίσης ο εχθρός του επίπεδου στομάχου, στοχεύοντας στην κοιλιά, όπως δείχνει μια μελέτη του Πανεπιστημίου Yale που συγκρίνει τις γυναίκες με περισσότερη ή λιγότερη πίεση.
Η έλλειψη ύπνος σάλιο:
Μελετώντας τη μαγνητική τομογραφία ανδρών και γυναικών που κοιμούνται μερικές φορές 4 ώρες μερικές φορές 9 ώρες, Αμερικανοί ερευνητές μπόρεσαν να επισημάνουν τη σχέση μεταξύ ύπνος και πόθους. Η έλλειψη ανάπαυσης προκαλεί μεγαλύτερη νευρωνική δραστηριότητα ενάντια στα ερεθίσματα των τροφίμων.
Πώς να πολεμήσετε:
Νάρκη, πάρτε το χρόνο σας, περιορίστε το "stress-consumption". Αυτό σημαίνει ότι αποφεύγετε τα διεγερτικά, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε 2 με 3 καφέδες την ημέρα, 1 ποτήρι κρασί την ημέρα για τις γυναίκες, 2 για τους άνδρες (που μπορούν να μετρηθούν σε αριθμούς ανά εβδομάδα, αντίστοιχα 7 και 14). Προτιμήστε τους χρόνους γεύματος από 20 έως 30 λεπτά αντί να εκφράσετε το τζόκινγκ. Σε 10 λεπτά, ο εγκέφαλος δεν έλαβε υπόψη σας ότι ταΐζετε και εξακολουθείτε να ισχυρίζετε ότι οφείλετε!
