Οι δέκα εντολές του αθλητισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1- Εάν δεν ασκούσατε πριν από την εγκυμοσύνη, δεν είναι καιρός να επιλέξετε μια δραστηριότητα που θα απαιτήσει πολλή προσπάθεια και εκπαίδευση, προτιμούν απλούς κλάδους όπως το περπάτημα ή το κολύμπι.
2- Είστε έγκυος και θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα, προτιμάτε αθλητισμός μαλακό.
3 Προνόμιο της ασφάλειας : Πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για να ελέγξετε την πρακτική σας αθλητισμός το αγαπημένο δεν έχει αντένδειξη
4- Μην επιλέξετε a αθλητισμός όπου κινδυνεύετε να πέσετε, να λάβετε χτυπήματα ή να χάσετε ισορροπία. Πάρα πολύ κακό για σκι, ιππασία, αθλητισμός συλλογικής ή κατάδυσης. Θα το δείτε αργότερα.
5. Σεβαστείτε τον ρυθμό σας και ακούστε τον εαυτό σας : Προσέξτε να μην κάνετε υπερβολική εργασία, ειδικά κατά τους πρώτους 3 μήνες.
6- Για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού, τεντώστε πριν και μετά από κάθε συνεδρία.
7- Ξεκινώντας από τον τέταρτο μήνα, επικεντρωθείτε σε ασκήσεις ενώ κάθεστε, στέκεστε ή βρίσκεστε στο πλάι σας
8- Αν δεν αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας, ειδικά να σταματήσετε. Θα συνεχίσετε τη δραστηριότητά σας αργότερα.
9- Πίνετε πολύ κατά τη διάρκεια και μετά την προσπάθεια.
10- Κάντε το αθλητισμός συνοδεύεται, είναι πιο κίνητρο και πιο προσεκτικοί!
