Συμβουλές: 8 τρόφιμα και τα συστατικά βοηθούν στο αδυνάτισμα
ο Αγάρ
Η ζελατίνη φυτικής προέλευσης που εξάγεται από άλγη, το άγαρ-άγαρ έχει μια σημαντική δύναμη πηκτωματοποίησης και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε στα πιάτα ή τα επιδόρπια σας ή να τα διαλύσετε σε πολύ ζεστό νερό (τσάι, καφές, γάλα, σούπα. ..).
Βρίσκεται σε βιολογικά καταστήματα με τη μορφή μικρών σάκων.
- Μειώνει την όρεξη χάρη στις διαλυτές ίνες που διογκώνονται στο στομάχι
-Έχει πολύ χαμηλές θερμίδες. 3 θερμίδες ανά γραμμάριο, γνωρίζοντας ότι γενικά χρειάζεστε πολύ λίγο άγαρ σε όλες τις προετοιμασίες. 2 g για να κάνετε μια κρέμα για παράδειγμα.
Οι ίνες θα σχηματίσουν ένα φίλτρο που θα συλλάβει μερικά από τα λίπη και τα σάκχαρα στο στομάχι.
Μανιτάρια
Με 14 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια, έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και μειώνει την κατακράτηση νερού λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο. Έχει επίσης περισσότερη πρωτεΐνη από όλα τα άλλα λαχανικά, γεγονός που μειώνει την όρεξη.
Φακές, φασόλια, ρεβίθια ... Όσπρια
Όσπρια πολύ ενδιαφέρουσα για λεπτός. Ο λόγος είναι απλός: είναι πολύ πλούσιοι σε φυτικές ίνες που περιορίζουν την απορρόφηση του λίπους και βελτιώνουν τη διαμετακόμιση.
Φύλλα βρώμης
Είναι ο Δρ. Dukan ο οποίος έχει εκδηλώσει τη διάδοση του πίτουρου βρώμης, αλλά δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τον καθεστώς για να εκμεταλλευτείτε τις πολλές αρετές αυτού του φαγητού.
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε συνταγές, απλά βάλτε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού στο γιαούρτι σας στο τέλος του γεύματος.
-Τα πίτυρα αυγά ρυθμίζουν την όρεξη χάρη στις διαλυτές ίνες που διογκώνονται στο στομάχι: εγγυημένη επίδραση καταστολής της όρεξης.
-Απορροφάει μερικές από τις θερμίδες αντί του σώματος.
- Βελτιώνει τη διέλευση, η οποία βοηθά να βρεθεί μια ωραία επίπεδη κοιλιά.
Στέβια
Ξεχάστε την ασπαρτάμη και όλα τα συνθετικά πλαστά σάκχαρα! Η Stevia είναι 100% φυσικό γλυκαντικό που προέρχεται από θάμνους από τη Βραζιλία, γι 'αυτό είναι πολύ καλύτερα αφομοιωμένο από το σώμα μας.
Περιέχει μηδενικές θερμίδες ενώ έχει ισχυρή γλυκαντική ισχύ: σας επιτρέπει να διασκεδάσετε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τη γραμμή του.
Το μήλο
Το μήλο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πηκτίνη, ρυθμίζει την όρεξη και συλλαμβάνει τις θερμίδες, όπως πίτουρο βρώμης ή άγαρ-άγαρ.
Quinoa
Ιθαγενής στη Νότια Αμερική, το quinoa ανήκει στην ίδια οικογένεια όπως το τεύτλο ή το σπανάκι.
Με πρωτεΐνη 15%, είναι ισοδύναμη με ένα ψιλοκομμένο αρνί με πολύ λιγότερα λίπη! Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά ορυκτά όπως το μαγνήσιο ή το σίδηρο και αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C: ένας βολικός τρόπος για να διατηρηθεί η φόρμα καθεστώς. Με όλες αυτές τις διατροφικές ιδιότητες, είναι χαμηλή σε θερμίδες και έχει ισχυρή κορεσμένη δύναμη.
Η ... σοκολάτα!
Ναι, όλα δεν χάνονται, η σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει λεπτός ! Εφ 'όσον δεν ρίχνετε τον εαυτό σας στην κατσαρόλα nutella φυσικά ... Περιορίστε τον εαυτό σας σε 20g σοκολάτας την ημέρα, δηλαδή 3 ή 4 τετράγωνα σοκολάτας, τα οποία θα πάρετε στο σνακ για παράδειγμα. Θα χάσετε βάρος καλύτερα, είναι αποδεδειγμένο! Η σοκολάτα επιτρέπει πράγματι στο σώμα να εκκρίνει σεροτονίνη, ένα πραγματικό αντι-στρες που θα σας αποτρέψει από την αποζημίωση μέσω της διατροφής.
Οι συμβουλές μας
Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, αλλά δεν είναι μαγικά φίλτρα. Για να λειτουργήσει αυτό, πρέπει βεβαίως να τα ενσωματώσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή ή α καθεστώς.
Για περισσότερες πληροφορίες: "Άγαρ-άγαρ, πίτουρο βρώμης και stevia-τα 100% φυσικά αντικλεπτικά όπλα" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut-First Editions
