Πώς να μασάζ τα στήθη με τα έλαια
Μασάζ τους στήθος, καθημερινά ή τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, είναι μια εξοικονόμηση και ευγενική χειρονομία που διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Και τα αποτελέσματα είναι ορατά γρήγορα! Αυτές οι χειρονομίες αυτο-μασάζ μπορούν να εκτελεστούν χρησιμοποιώντας ένα λάδι μασάζ ή γάλα σώματος, μετά από ντους ή μπάνιο.
1. Αγγίξτε
Ζεσταίνουμε ένα φουντούκιλάδι μασάζ στην παλάμη των χεριών σας. Εφαρμόστε το λάδι από τη βάση του στήθος στις κλεψίλες και στη βάση του λαιμού, συμπεριλαμβανομένων των κυψελίδων. Είναι καλύτερα να διανείμετε το λάδι ομοιόμορφα στο δέρμα.
Η ένταση των στηριγμάτων εξαρτάται από την ευαισθησία σας. Φανταστείτε ότι το χέρι σας σέρνει σε κύμα, από κάτω προς τα πάνω. χρησιμοποιήστε το δεξί χέρι για το στήθος αριστερά και αντίστροφα.
2. Ξεκινήστε ξανά το λεμφικό σύστημα
Αυτό μειώνει το στέλεχος του μαστού και προάγει την εξάλειψη των τοξινών. Τοποθετήστε την άκρη των 8 δακτύλων στο στέρνο στο ύψος των θηλών μεταξύ του στήθος και τονώστε το κεντρικό σημείο περιστρέφοντας δεξιόστροφα. Αναπνεύστε δύο έως τρεις φορές βαθιά και αργά μέσα από το στόμα.
Στη συνέχεια, σηκώστε το ένα χέρι και σύρετε το απέναντι χέρι στη μασχάλη, ενώ ο αντίχειρας προς τα εμπρός στην κλεψύδρα. Σχηματίζετε κύκλους κάτω από τη μασχάλη πιέζοντας και ανεβαίνοντας προς την κατεύθυνση και αποδεσμεύοντας την κατωφέρεια. Ενισχύστε την υποστήριξη ανεβαίνοντας, για να κάνετε μασάζ στους λεμφαδένες αν είναι δυνατόν. Κάντε τις ίδιες χειρονομίες στην άλλη πλευρά.
3. Αποστραγγίστε τη λέμφου
Ένα επίπεδο χέρι κάτω από το στήθοςσύρετε το σύμβολο του άπειρου, δηλαδή ένα 8 που βρίσκεται κάτω. Αυτή η κίνηση περιλαμβάνει και τα δύο στήθος. Μασάζ γύρω στήθος. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα ευχάριστη αν σας στήθος είναι επώδυνες
4. Ζυμώστε απαλά
Προσοχή, να μην κάνουμε σε περίπτωση εγκυμοσύνη ήσίτιση. Αυτή η ενέργεια διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος που τρέφει στήθος. Τυλίξτε στο χέρι σας όλη την καμπύλη του στήθοςΣτη συνέχεια ζυμώστε προς όλες τις κατευθύνσεις, απαλά. Κάνετε το ίδιο με ολόκληρο το στήθος. Μετακινήστε το στήθος στον θωρακικό μυ σε μεγάλες, αργές, κυκλικές κινήσεις.
5. Αντλία και συμπίεση
Βάλτε και τα δύο χέρια μεταξύ τους επίπεδη στο στήθος, παλάμη στο φωτοστέφανο. Εφαρμόστε απαλή και σταθερή πίεση για να ισιώσετε στήθος στη συνέχεια τοποθετήστε το έτσι πιέζεται στο λαιμό και, τέλος, απελευθερώστε απαλά. Να ασκήσει τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
6. Μασάζ στον θωρακικό μυ
Ένας τεταμένος θωρακικός μυς τείνει να αγκαλιάζει την πλάτη και να συμπιέζει το στήθος. σηκώστε το ένα χέρι, τοποθετήστε το αντίθετο χέρι στην κοιλότητα της μασχάλης.
Το χέρι της λαβής κρατάει το μυ μεταξύ του αντίχειρα μπροστά και των δακτύλων στη μασχάλη. Μασάζ τον μυ για να απελευθερώσετε την ένταση από την κλείδα στήθος.
Να ασκήσει τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
ο μασάζ κατά τη διάρκεια του εγκυμοσύνη και τοσίτιση.
Όλα τα έλαια προσαρμόζονται σε κάθε ηλικία.
