Αδυνάτισμα: Το Σαββατοκύριακο, η διατροφή σας παίρνει ένα χτύπημα
Κοκτέιλ στο απεριτίφ, εστιατόρια με φίλους ή δίσκο γεύματος μπροστά στην τηλεόραση, γκουρμέ σνακ ... Οι ευκαιρίες για διασκέδαση τα Σαββατοκύριακα είναι πολλαπλές. Σύμφωνα με μια αγγλική μελέτη, θα μπορούσαμε, για παράδειγμα, να είναι 7 στους 10 για να επιλέξουμε ένα γεύμα να πάρει μακριά, πολύ συχνά συνώνυμο με τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη. Πρέπει να πούμε ότι μετά από μια εβδομάδα εργασίας και βραδιές πολύ σύντομη, έχουμε μόνο μία επιθυμία: να επωφεληθούμε πλήρως. Και, μακριά από την αυστηρότητα που επιβάλλεται από την εργασία σε μια εταιρεία, είναι πολύ πιο εύκολο να χάσετε τον έλεγχο.
Αλλά πάρα πολύ για να μας ικανοποιήσει, φαίνεται ότι ξεχνάμε τελείως να περιορίσουμε τον εαυτό μας. Αποτέλεσμα; Σε δύο ημέρες, οι αγγλικές γυναίκες θα καταπλήξουν κατά μέσο όρο 8.000 θερμίδες και 10.000 άνδρες. Αυτό είναι σχεδόν το μισό από αυτό που καταπιούν καθ 'όλη τη διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας. Μια διαπίστωση ακόμα πιο έντονη σε εκείνους που προσπαθούν, ακριβώς για να ελέγξουν τους βάρος (για το 73% αυτών). Στη Γαλλία, αν οι διατροφικές συνήθειες αποκλίνουν από εκείνες των Βρετανών, η παρατήρηση είναι η ίδια. Έχουμε την τάση να ελέγχουμε τους εαυτούς μας λιγότερο. Και με ένα ποτήρι κρασί εδώ, ένα σνακ με τα παιδιά εκεί, οι θερμίδες ανεβαίνουν γρήγορα.
Αυτή η συνήθεια της ζωής, η οποία συνίσταται ακριβώς στη ρύθμιση της όρεξης ενός ατόμου σε διάστημα 5 ημερών και στην κατανάλωση καθώς κάποιος επιθυμεί τις επόμενες 2 ημέρες, γίνεται όλο και πιο συχνή. Τον κατηγορήστε καθεστώς 5: 2, η οποία συναντά όλο και περισσότερους οπαδούς αλλά των οποίων τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι περισσότερο από αμφισβητήσιμα για τους ανθρώπους που πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος (δείτε το άρθρο μας: καθεστώς 5: 2, προσπαθούμε ή όχι;
Εάν είναι σημαντικό να διασκεδάσετε και να συνεχίσετε να έχετε μια κοινωνική ζωή σε καιρό καθεστώςΩστόσο, είναι καλύτερα να είμαστε λογικοί με την πάροδο του χρόνου. Απολαύστε ένα βράδυ με φίλους ναι, χαλάρωση όλο το σαββατοκύριακο όχι!
Στην πράξη, όταν ξέρουμε ότι θα βγούμε το βράδυ του Σαββάτου, έχουμε γεύμα και δοκιμάζουμε το φως την υπόλοιπη μέρα. Τις Κυριακές, αν μας αρέσουν τα μπρανκς, φροντίσουμε να δημιουργήσουμε ένα γεύμα ισορροπημένη διατροφή όπου βρίσκουμε αμυλώδη τρόφιμα σε λογική ποσότητα και συνοδεύονται από πρωτεΐνες και ίνες. Προσθέστε φρούτα (ή ένα λείο ή χυμό φρούτων), ένα γαλακτοκομικό προϊόν και ένα ζεστό ρόφημα. Κυριακή το βράδυ, παίρνουμε τις καλές συνήθειες της εβδομάδας.
Ακριβώς για διασκέδαση, εδώ, πώς, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της Daily Mail, οι Άγγλοι μπορούν να καταναλώσουν περισσότερες από 10.000 θερμίδες σε δύο ημέρες:
Παρασκευή βράδυ: απεριτίφ με 4 ποτήρια κρασί, ακολουθούμενο από ένα κεμπάπ και ένα αναψυκτικό (περίπου 1900 θερμίδες).
Σάββατο πρωί: Αγγλικό πρωινό (περίπου 1200 θερμίδες).
Σάββατο μεσημέρι: γεύμα (900 θερμίδες) + ένα σνακ (215 θερμίδες).
Σάββατο το βράδυ: σνακ + πίτσα + παγωτό (περίπου 2000 θερμίδες) ακολουθούμενο από ένα σνακ μπροστά από την τηλεόραση (περίπου 1000 θερμίδες).
Πρωινό της Κυριακής: πρωινό στην Ευρώπη (περίπου 1000 θερμίδες).
Κυριακή μεσημέρι: γεύμα στην οικογένεια (περίπου 1500 θερμίδες περίπου).
Δοκιμάστε την παμπ: (περίπου 900 θερμίδες)
Κυριακή βράδυ: "ελαφρύ" δείπνο (περίπου 800 θερμίδες).
