Τρόφιμα που περιέχουν το περισσότερο μαγνήσιο
Μια ανεπάρκεια μαγνησίου έχει ως αποτέλεσμα μια μεγάλη κόπωση, εύθραυστη και εύθραυστη τρίχα και νύχια, διαταραχές της συγκέντρωσης, κάποια ευερεθιστότητα και μερικές φορές καταθλιπτική κατάσταση ... Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διπλασιάσουν την πρόσληψη μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, για την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου.
Πράσινα λαχανικά και ολικής αλέσεως είναι τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Επιτρέπουν να είναι σε φόρμα όλη την ημέρα και να αποφεύγονται τα χτυπήματα της αντλίας.
Ξηρά φρούτα του τύπου (αμύγδαλα, φουντούκια, δαμάσκηνα ...) και αποξηραμένα λαχανικά (φακές, μπιζέλια, φασόλια) παρέχουν στον οργανισμό μια ισορροπημένη συμβολή.
Οστρακόδερμα Επίσης, αν είστε οπαδοί των φυκιών, το περιεχόμενό τους σε μαγνήσιο χτυπάει όλα τα αρχεία.
Ομοίως, ολόκληρο το ρύζι, το σπανάκι είναι πολύ πλούσιο σε μαγνήσιο. Για παράδειγμα, μια πλάκα 200 γρ. Σπανάκι σας επιτρέπει να επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας όλη την ημέρα. Ορισμένα φρούτα όπως οι μπανάνες αφθονούν, γεγονός που εξηγεί γιατί οι αθλητές τους καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της σωματικής τους απόδοσης.
Μία ράβδος 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, σας επιτρέπει επίσης να ανακτήσετε τον τόνο σε περίπτωση διαδρομής αντλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι συμβουλές μας
Το μεταλλικό νερό βοηθά στην αποτροπή ανεπάρκειας μαγνησίου. Μερικά νερά στην αγορά είναι γνωστά για τη μεγάλη συγκέντρωση ορυκτών (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε θεραπεία, διαφορετικά, τα συμπληρώματα διατροφής είναι διαθέσιμα στο φαρμακείο για να βρουν ισορροπία.
Πράσινα λαχανικά και ολικής αλέσεως είναι τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Επιτρέπουν να είναι σε φόρμα όλη την ημέρα και να αποφεύγονται τα χτυπήματα της αντλίας.
Ξηρά φρούτα του τύπου (αμύγδαλα, φουντούκια, δαμάσκηνα ...) και αποξηραμένα λαχανικά (φακές, μπιζέλια, φασόλια) παρέχουν στον οργανισμό μια ισορροπημένη συμβολή.
Οστρακόδερμα Επίσης, αν είστε οπαδοί των φυκιών, το περιεχόμενό τους σε μαγνήσιο χτυπάει όλα τα αρχεία.
Ομοίως, ολόκληρο το ρύζι, το σπανάκι είναι πολύ πλούσιο σε μαγνήσιο. Για παράδειγμα, μια πλάκα 200 γρ. Σπανάκι σας επιτρέπει να επαναφορτίζετε τις μπαταρίες σας όλη την ημέρα. Ορισμένα φρούτα όπως οι μπανάνες αφθονούν, γεγονός που εξηγεί γιατί οι αθλητές τους καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της σωματικής τους απόδοσης.
Μία ράβδος 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας, σας επιτρέπει επίσης να ανακτήσετε τον τόνο σε περίπτωση διαδρομής αντλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι συμβουλές μας
Το μεταλλικό νερό βοηθά στην αποτροπή ανεπάρκειας μαγνησίου. Μερικά νερά στην αγορά είναι γνωστά για τη μεγάλη συγκέντρωση ορυκτών (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Μπορείτε να τα καταναλώσετε σε θεραπεία, διαφορετικά, τα συμπληρώματα διατροφής είναι διαθέσιμα στο φαρμακείο για να βρουν ισορροπία.
